整形外科に行く。 ふだんはリハビリ室直行なのだが、今日は院長の診察があった。 最近は右手肘はましだが、左手はちょっと普段より痛みが強いことを伝えると、 湿布をこまめに貼り替えるように言われた。 ここで、前に言われたことと合わせ、湿布の貼り方を…

たとえば、親指を内側にきゅっと曲げて ホックを外すような動作の時に痛む。しばらく整形外科に行ってなかったので 悪化したみたい・・・。

４月６日いらい、久しぶりに鍼灸院に。 まっさきに「足ががちがちですね」と言われてしまった。なんやら、膀胱？の様子もあまりよくないようです。 水の飲み過ぎはあまり関係ないそうですが、 たしかに、ちょっとトイレを我慢しがちな傾向があるかも。気をつ…

この日の報道ステーションのスポーツコーナーで 車いすテニスの方を取り上げたルポがあった。それが、驚きの内容で、特殊なリハビリによって 脊髄損傷で下半身が麻痺していたのに、立てるまでに 回復した、というものだった。これは、そのノウハウを外国（ア…

久しぶりに整形外科に行った （実は昨日行ったけど込んでたので帰っちゃった）さすがに、１週間あくと、しんどいことが分かった。 最低、週に１度は行っておかないとなあ。整形外科のリハビリ室では、まず温パックを15分くらいのせ それから、療法士さんがマ…

今日は天気が悪く、蒸し暑かった。 車内はちょっと冷房がかかっていた。 職場に向かうエレベータのなかで、 汗ばむ顔に風を送ろうと、 右手をうちわのようにぱたぱたさせたら… いたくはないけど、ぱたぱたさせるたびに 手首の関節がぽきぽきなるのです。 し…

久しぶりに職場でほんもののピアノを弾いた。普段は、別の職場のキーボードで練習しているので 鍵盤が重たい…。どうしても、ペダルを使いまくって、音が濁ってしまう。ペダルを使わないと、そのままの音（生音）が きちんとおせてないので、音がとぎれたりす…

５月１０日から５月２２日まで、時間の長短はあれど、 ず〜っと毎日仕事です。 今日は、仕事開始が２０分くらい遅れたので すこし、二胡をひきました。 楽曲を練習しはじめたのですが、１０分くらいたって、 その気持ちをぐっと押さえ、長弓のチェックをやっ…

私の部屋の電気ストーブはもう片付けちゃったので うすら寒いのにひたすら耐える…。朝、左手親指がこわばりと、 右肘の肘頭窩の痛みを感じた。 （朝風呂であたたまらなかったから？）きょうは１０分ほどしか楽器をひかなかった。

きょう、仕事のあいまに３時間くらい二胡を練習。 つねに、からだ（特に腕）がちぢまって 筋肉が緊張しないよう、 頭が下を向いて肩を緊張させないよう 注意しつつ。 特に、難しいフレーズの前に、いったん 演奏をとめ、完全に緊張を解いてから その箇所に入…

2010年４月19日 朝日新聞朝刊より 金本選手は「棘上筋」という 肩を回す動作で使う筋肉をいためていた。 ＊＊＊ そこで「棘上筋」を調べてみる。 肩胛骨には平べったい突起があるが、 その上にくっついている筋肉のようです。 三角筋とともに、上腕の外転に…

朝、腕を伸ばすストレッチをしている際、 あまりにもぎゅうぎゅう伸ばしすぎなのが よくないかなと思い、すこし軽めにやってみる。 親指のストレッチをしたら、 左手親指がぼきぼきいう感じ。 右手親指には一瞬軽い痛みが走った。 レポート採点を終えたら、…

朝、10分くらい二胡をひいて、右肘にやや違和感。 夜のパソコン仕事の最中には、 右手親指つけね（拇指球）がきしきしする。 寝る前には右手首も少し痛くなっていた。

2009年12月４日 朝日新聞 どうしました 腱断裂を伴う肩の痛み （中略）腹筋を鍛え、姿勢よく生活し、 肩を支える体の土台をしっかりさせましょう。 腕の上げ下げには肩以外に腹筋がうまく働くことが必要で、 よい姿勢を保てば、肩を回す時にも 肩の負担が少…