怒りをコントロール
この日付の朝日新聞朝刊に、どうやって怒りをコントロールするか、について書いてあった。まとめると
1)短期の対処法:怒りをそのまま相手にぶつけないために怒りから目をそらし、冷静になる
・心の中で10数える
・ゆっくり、長く吐く呼吸を3回くりかえす
2)中長期の対処法:怒りが続いたら、怒りに向き合い、心の中を整理する
・書いてみる
記事の中で紹介されていたHP
http://kokoro.mhlw.go.jp/
この日付の朝日新聞朝刊に、どうやって怒りをコントロールするか、について書いてあった。まとめると
1)短期の対処法:怒りをそのまま相手にぶつけないために怒りから目をそらし、冷静になる
・心の中で10数える
・ゆっくり、長く吐く呼吸を3回くりかえす
2)中長期の対処法:怒りが続いたら、怒りに向き合い、心の中を整理する
・書いてみる
記事の中で紹介されていたHP
http://kokoro.mhlw.go.jp/